教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。

　　本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你 的痛 ！

　　第一步 ：告诉医生疼痛的部位

　　是脖梗子、肋叉（三声）子、胯骨轴子，还 是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看 。

　　如果 是线上复诊 的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现 的时间， 是一周前 、两月前 、半年前 、还是五年前 。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性的 。如果是阵发性 的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道 的是，有时候经过治疗，疼痛的程度也许缓解不明显，但 是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善 的标志 。

　　第三步：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就 是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛 、针扎痛 、串电痛、蚂蚁爬、绞痛、一碰就痛 、刀割痛……

　　第四步：进阶到描述“疼痛的程度”

　　这便 是俗称的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分，完全不痛打0分，从无痛、轻微疼痛 、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还是不能理解或者不好描述 的话，简单告诉医生 ，夜间是否影响睡觉、白天 是否影响工作生活也 是可以的。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指的是首次出现症状时可能 的诱发原因 ，比如劳累、剧烈运动 、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息 、弯腰、排便、用药之后会好一些 ；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

新华全媒+｜峭壁上 的春运安全守护者******

　　位于重庆市武隆区境内的渝怀铁路白沙沱1号隧道 ，地处乌江之畔 ，其一侧出口仰坡垂直高差300余米。在这个铁道旁平均坡度近60度的陡峭仰坡上，时常会有一群身着工服、手持各种排险器械的铁路工人攀爬其上。

　　春运开始后，这群峭壁上的安全守护者，进一步加强山体巡查、危岩检排的力度。他们用自己 的方式，全力守护着从坡下经过的、春运期间增加至每天97对 的往来列车 ，也守护着这条沿乌江而行 、穿梭于武隆区喀斯特地貌间的铁路线 。

　　记者 ：李爱斌

　　摄制 ：苏志刚

　　报道员 ：裴玉成

　　新华社音视频部制作